[...] to tematy z przed kilku lat. Czy znalazła by się może osoba, obeznana w temacie, bo podejrzewam, ze takich tu nie brak, i poswięciła chwile czasu, by mi z tym pomóc? Chociaż zacząc, bo nie orientuje sie, jak sie do tego zabrać. Resztę już będę korygował na bieżąco, gdyz mam w planach poprowadzic dziennik treningowy. Pozdrawiam i dzieki!
[...] grupy, ktora cwiczyla juz kilka m-cy. Na poczatku wszyscy usiedli na zewnetrznej stronie stopy. Siedzielismy tak przez ok. 5min., po czym za trenerem zaczelismy powtarzac jakas regulke, ze bedziemy doskonalic umysl, cialo etc. Potem zaczelismy biegac: przodem, tylem, bokiem z krazeniami ramion i glowy. Zajelo to 15-20 min. Po tym czasie znowu [...]
Witam wszystkich. To moj pierszy post, wiec prosze o wyrozumialosc :) i nie kazanie uzywania szukajki i google bo tam nic nie znalazlem. Chodzi mi o te doly pod oczami widoczne na zdjeciu. To nie jest problem cisnienia czy niedokrwienia, jestem wyspany, rzadko uzywam komputera. Nosilem kiedys okragle okulary o grubych szklach i stad "chyba" te [...]
[...] na imie Miłosz mam 17 lat waze okolo 65 kg i mam mniej wiecej 175 cm wzrostu .... bardzo powarznie chcial bym sie wziasc za siebie i za moje cialo ale nie wiem kompletnie jak sie do tego zabrac ... jak sie odrzywiac czy urztwac jakis suplementow czy odrzywek zupelnie sie na tym nie znam ... a bardzo mi zalerzy zeby wziasc sie solidnie za [...]
[...] bo w trzeciej miekne, a w czwartej to juz szkoda gadac. Raz w tygodniu kazda grupe miesni tak cwicze po 3 cwiczenia i zamiast byc lepiej jest gorzej. Wczesniej to dziaialo jak zaczynalem na silowni cwiczyc i przez kolejne 8 miesiecy (chodz w sumie robilem tyle samo serii ale piramidalnie), pozniej hst robilem, a teraz wrocilem do takiej metody [...]
[...] stawu barkowego. Zaznaczę tylko, że nie przejąłem się tym i od razu przeszedłem do ciężkiego treningu. Na początku była klatka. Bolała przez około 3 dni, ale raczej jak się napięło, dotknęło. Teraz przyszedł czas na biceps. Robiłem uginanie na sztandze łamanej stojąc i na modlitewniku. Następnie hantle chwytem mlotkowym. Teraz od 2 dni [...]
[...] czasu diecie ckd i ja wyprobowac?chodzi mi o to czy jesli chcialbym ja sprobowac to czy mam odrazu ja zaczac bez zadnych przygotowan?czy odrazu bede gubil tluszcz,czy przez jakies 7 dni bede stal w miejscu zanim organizm sie przyzwyczaji,no i po zatym jak sie ktos zainteresuje,chodzi mi glownie o qazara i innych fachowcow jak mam ja rozplanowac [...]
[...] Niedlugo lece za granice do pracy, od ludzi ktorzy juz byli wiem ze praca jest ciezka, wymagajaca bardziej wytrzymalosci niz sily. Czasem nawet 16 godzin dziennie no ale jak sie chce zarobic to trzeba tyrac. I tu prosze o rade zorientowanych w temacie. Czy jest jakis specyfik co podnioslby wytrzymalosc orgaznimu? Moze jakies ziolka czy cos [...]
[...] treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : żeglarstwo :D Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wypisałem wyżej Dieta : brak :/ nie mam jak jeść tylu posiłków i nie ma kto mi ich przygotowywać... (szkoła) może jakieś białko/gainery? Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kiedyś creatyna, [...]
Witam, jak dotąd robiłem masę na HC i idzie średnio, chcę coś nowego i właśnie LC jest tą nowością, może będzie lepiej. Z takiej miski chcę się przenieść na /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5b5e1978cf847ec8f119581dda81122.png Taką miskę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f3cb712054744f784f1ac91bf1a5912.png Dobrze ułożone? W:1-1,5g B: 2,5-3g T:3-3,5g <- tego się [...]
[...] dni obijam worek, kombinacje, interwały, pojedyncze techniki. Trening biegowy będzie się opierał raczej o dłuższe truchty + interwały. Natomiast nie mam kompletnie pojęcia jak uderzyć trening siłowy, bo generalnie poleciałbym w FBW + dodatkowo jakieś obwody na kark i brzuch, ale z racji, że chcę rozwijać elementy akrobatyki, to chyba lepszym [...]
Zalozylam nowy temat zeby byl zauwazony Wie ktos moze czy zdazy mi sie zarosnac dziurka od kolczyka w nosie przez 24 godziny jak mialam kolczyk prawie 2 lata? Bo kurde dzisiaj jak sie mylam wypadl mi gdzies a sklepy sa zamkniete zebym mogla kupic drugi
[...] monohydratu. Myślę, że będzie to dobra opcja wględem bcaa, gdyż w mniejszym stopniu niż bcaa, ale także pomoże w zachowaniu mięśni przy aerobach. Taka odmiana. Zobaczymy jak się sprawdzi. Nie mam jakiejś wielkiej muskulatury, także jeśli byłyby spadki to będą znikome. Jestem przekonany, że tak jednak nie będzie. Rozważmy także funkcję [...]
[...] Śr 1300kcal/80W/200B/20T Czw 3700kcal/550W/200B/20T Pt 3700kcal/550W/200B/20T Sb 2500kcal/250W/200B/20T Ndz 2500kcal/250W/200B/20T Srednia z tygodnia wyjdzie mniej więcej jak w niedzielę, oczywiście trening dopasowany zgodnie z założeniami. Uprzedzajac pytania w jakim celu taki rozkład makro to głównym powodem jest dla mnie komfort psychiczny [...]
[...] mnie boleć mały palec od nogi z tego względu że kupiłem nowe buty i musiałem je rozcodzić. Potem przerodziło się to w okropny ból nie pozwalający chodzić nawet bez buta. Ale jakoś tam przeszło, z tym że nie wiem czy to ma jakieś powiązanie ale zaczął mnie łupać lewy bark do tego stopnia że nie mogłem unosić ręki w tył i przód. Bark przeszedł [...]
[...] za nowy temat, (swoją drogą przydał by się w podwieszonych taki dział, na pojedyncze pytania - wiele by to ułatwiło) ale szukałam informacji na temat gumy treningowej i jakoś ciężko mi znaleść cokolwiek. Po co mi ona? Bo chcę się nauczyć podciągać a i pomyślałam, że mogła by mi pomóc "uzyskać" możiwość ćwiczenia invert rows. Tylko teraz [...]
[...] kiepsko się rozpuszcza ,a mnie się raczej średnio się rozpusczało no i smak nawet nawet. A na stronach z suplami to widziałem baaaardzo pochlebne recenzje Mxpro ale wiecie jak jest... wole się spytać szefów .Wy wiecie sporo na ten temat. CO LEPSZE? Inwestować w MXpro czy zostać przy Sp 80 czy może coś innego? Bardzo dziękuje za pomoc. [...]
[...] stwierdzil ze niby wszystko powinno wrocic do normy po takim czasie ale przyczyna gdzies musi lezec skoro ciagle one wychodza i wychodza..Nie mam juz sil do tego , polecacie jak sie tego pozbyc? Jakies tabletki? bez IZOTEKU oczywiscie i jakis antybiotykow bo pozniej sa straszne nawroty z tego co zauwazylem.. Z gory dziekuje za pomoc! Zmieniony [...]
Witam ! Mam do sprzedania rower GT Chucker 1.0. Kupiłem go miesiąc temu w celu jazdy ekstremalnej. 2-3 razy skoczyłem z malutkiej hopki i mnie jakoś nie ciagnie do tego sportu. Pomimo swojego przeznaczenia był używany do jazdy do sklepów :). Pierwszy i ostatni serwis tego rowera był odbyty 3 sierpnia 2008r. 2 lata gwarancji. Wszystkie papierki i [...]
